dziurki w

no to dobrze, że wszystko ok, sporą różnice widzę w lustrze, i w ubraniach. Poza tym moi znajomi bardziej to zauważają chyba niż ja. Zastanawia mnie skąd się wziął dodatkowy centymetr w pasie, skoro w pasku od spodni spadłem 2 dziurki? O lkarnitynie poczytam w dziale suplementacja :) a w ogóle warto ją wprowadzić?

[...] Wszystko w swoim czasie. Bic - boxy wykonuję z zatrzymaniem na ławie na 1-2sec i dopiero wstaję. Również mam pas z ironmanii i jestem bardzo zadowlony (musżę kolejne dziurki wiercić bo w pasie leci na łeb na szyję). Wygodne zapięcie, dobra cena i usztywnia jak cholera. Poszukaj jeszcze pasa z POWER SYSTEM tam cena podobna do ironmanii :) [...]

[...] - turlanie piłki 10x - dead bug 10x - kółko z kolan 10x Trening przeszkody Mega trening i widoczny progres :-D8-)8-)8-) Kołkownica (wrzucałam film poprzednio) poszła co dwie dziurki :-) "Wariat" czyli obrotowa rurka z drążkami na poprzednim treningu do połowy, a tym razem przeszłam cały dwa razy, na dodatek za drugim razem od razu z wariata [...]

[...] chce więcej nie czując zmęczenia, pracy itp. a trener z kolei wie że taka środa jest potrzebna aby odpocząć między poniedziałkiem a piątkiem. Pas sprawdzony, muszę dorobić dziurki;-) rozmiar L jest za luźny na 90 w pasie, dobrze że żona szyje i ma taki dziurkacz do skóry;-) WL skos góra - 5x5, od 60 do 85, w ramach eksperymentu wybiłem się [...]

Witam, weekend, o 8 rano poleciałem na trening .Przetrenowałem plecy i lekko klatkę. Pas zapięty na ostatnie dziurki, coraz mniej w talii :),a tu jeszcze pare cm do zrzucenia Plecy : wiosłowanie na ławce skośnej leżąc hantlami 10kg x15 x15 x15 x15 Wiosłowanie sztangą nachwyt 70kg x 16 70kg x 16 80kg x 14 80kg x 14 Przyciąganie drążka wyciągu [...]

[...] wiec: Jest-(było) Waga 109 - (117) pasa 101,5 - (108) klatka 107,5 - (116) biceps 36 - (38) Teraz naprawde zauwazam ile schudlem, w pasku od spodni musialem sobie dorobic 2 dziurki bo mi spodnie spadają.Nawet mieszcze sie w stare spodnie od garnituru ktore byly mi bardzo obcisle i musialem chodzic z odpietym guzikiem, a teraz nie dosc ze mi sa [...]

Spoko, zdzwoniliśmy się %-) Dzień 34 DNT Dzisiaj rano pasek się zapiął o 2 dziurki wcześniej niż przed miesiącem! Odstępy są co 3cm więc widać efekty moich treningów :-) Pozwoliłem sobie na 150g lodów.. (oczywiście wliczone do bilansu, żeby makro się zgadzało) co ewidentnie poprawiło moja psychikę!! Od poniedziałku ruszam pełną parą aż do Świąt i [...]

[...] - turlanie piłki 10x - dead bug 10x - kółko z kolan 10x Trening przeszkody Mega trening i widoczny progres :-D8-)8-)8-) Kołkownica (wrzucałam film poprzednio) poszła co dwie dziurki :-) "Wariat" czyli obrotowa rurka z drążkami na poprzednim treningu do połowy, a tym razem przeszłam cały dwa razy, na dodatek za drugim razem od razu z wariata [...]

[...] drążku 20x 15x 10x Spięcia odwrotne 20x 20x 20x Skłony boczne 15x22,5kg 15x22,5kg 15x22,5kg Jutro plecy i nogi Edit: Jeszcze taka mała anegdotka na koniec Kolega z siłowni bawił się dziś zszywaczem do drewna, niestety strzelał nie tą stroną co powinien... pozostały dwie dziurki na brzuchu Zmieniony przez - lMathew w dniu 2009-09-10 19:49:43

[...] często(nie zawsze) dzieje się tak że metabolizm jeszcze mocniej przyspiesza i waga ucieka. Swoją droga za Twoją radą kupiłem dziś pas - oczywiście za duży %-) zrobiłem dziurki i trenowałem w pasie. Hehe już po treningu jakiś węższy byłem \-) bo za każdym razem kiedy wypuszczałem bandzioch, opierał się na pasie i wyglądałem jak mr McDonald. [...]

[...] często(nie zawsze) dzieje się tak że metabolizm jeszcze mocniej przyspiesza i waga ucieka. Swoją droga za Twoją radą kupiłem dziś pas - oczywiście za duży %-) zrobiłem dziurki i trenowałem w pasie. Hehe już po treningu jakiś węższy byłem \-) bo za każdym razem kiedy wypuszczałem bandzioch, opierał się na pasie i wyglądałem jak mr McDonald. [...]

Dawno nic nie mierzyłem%-) nie mam pojecia co i jak w tym temacie%-) pas sprawdzam po tym jak treningowy się dopina%-) na masie jakbym nie zapial oststniej dziurki tzn ze robi sie zle kiedys na 117kg zapinalem na 3 od konca teraz w szczycie na 123 na ostatnią. Aktualnie ostatnia i pas luzny

Gryf zrób z rurki. Na tej rurce wywierć 4 dziurki ( 2 na końcach aby krążki nie spadały na ziemię i 2 w równych odstępach od środka aby krążki nie spadały na ręce). W te dziurki wkręć jakieś mocne śruby. A teraz obciążenia. Na sam środek formy np wiaderka wkładasz rurkę o podobnej średnicy co gryf, a potem zalewasz to cementem. Jak już zastygnie [...]

[...] bo ruszaja sie w jednej plaszczyznie. Albo np w lewo albo w prawo. Panowie - pileczka kauczukowa w kiosku ruchu kosztuj 1-2 zl. Nie dziadujcie. Kupcie dwie i podkladajcie w dziurki od talerzy. Skonczy sie eskperyment grzbiet, to przed klatka w obowiazkowej 4 tygodniowej przerwie od specjalizacji zaprezentuje HT i wtedy dopiero zobaczycie co [...]

[...] 1:40 i potem jeszcze aeroby 40 minut. Rozciąganie robię po łebkach bo czasu mało. Chyba spytam o to trenera. Ale miałem też wcześniej chwilę satysfakcji: nowy pasek do spodni, robiłem w nim 2 dziurki miesiąc temu. Zakładam go dziś ale coś nie gra. Tadam, przyjemna robótka ręczna: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8066d0eaa78b4032b03581537ff11fff.jpg

[...] zrobione konkretnie mimo że waga idzie do góry, obwód w pasie trzyma się cały czas na tym samym poziomie, zarówno pasek do spodni jak i pas treningowy zapinany na ostatnie dziurki, więc kg nie są tylko wynikiem fatu, choć i jego pewnie już troszkę nabrałem pewnie kretka zaczyna się rozkręcać i ona też ma jakiś tam udział w złapanych kilogramach [...]

Oj widzę, że koleżanka też Marbo kupiła :-) to tak jak ja :-) Mnie udało się wcześniej wyczytać na internecie, że te dziurki trzeba samemu wywiercić... też się strasznie bałam ale się udało choć nie obyło się bez problemów ale o dziwo nie z dziurkami bo to poszło dość gładko ale z tym, że jedna część ławki była krzywa (niby tylko 2 mm) i przez to [...]

[...] wody źródlanej oraz brać wapno (jednym ze skutków ubocznych jest próchnica powstająca na wskutek wypłukiwania wapna z zębów ,niektórzy skarżyli się ,że po cyklu wywalilo im dziurki) Brak informacji o tym ,że nie należy spożywać efedryny na pusty żołądek .Na początku kuracji może to wpłynąć fatalnie na nasze samopoczucie Brak informacji o tym [...]

Veronia. Ja na maszynach (uginania i ściągania wszelakie) czasem, jak są za duże skoki na sztabkach, jako dodatkowe obciążenie zawieszam kółka - te sztangowe. Zawieszam na tym bolcu, który wciska się w dziurki;-) kolejnych sztabek. Może to jakoś Ci pomoże przy dropach. Zmieniony przez - Kokosik w dniu 2013-04-19 22:23:57

[...] I pytanie kolejne. Czym mogę zastąpić MC? Wiem, że to podstawowe ćwiczenie, ale już kolejne dresy przetarły mi się na kolanach i poszły do śmieci, bo o ile małe dziurki nie przeszkadzają to później nawet nie ma czego zszywać. Chyba, że ja coś robię nie tak i dlatego mi się tak przecierają. Ale moja mama jest zła, że trzeba już [...]